マラソンシーズンがいよいよ始まった。周りでは同志達がハーフマラソンやフルマラソンを走り始めた。僕は１２月７日の湘南国際マラソンまでまだ時間があるが、秋の深まりと共に少しずつレースが近づいてきている雰囲気は出てきた。最近は1kmX5のインターバル…

１２月の湘南国際マラソンまであと約2ヶ月となった。少しずつ涼しい日が増えて走りやすくなってきた。目標完走タイムサブ３.５（３時間３０分切り）への進捗状況はほぼ想定通り。スピード練習を意識的に入れ始めたのでVo2Max（最大酸素摂取量）もようやく上…

今日も恒例の週末ロング走として３０km走ってきた。今月も３００km／月をクリアした。７月から3ヶ月間３００km走った事になる。こんなに走ったのは人生初だ。そんなに走って楽しいのか？って人に言われる。走らない方が楽だし、ゲームしている方が楽しいかも…

８月の走行距離も３００kmを突破してこれで2ヶ月連続で月間走行距離３００km超えとなった。猛暑が続いたが、週末の友人たちとのロング走を毎週継続したことでモチベーションが維持できた事と、ジムでのトレッドミルを活用した結果だ。直近で足裏の腫れと痛み…

１２月７日開催の湘南国際マラソンでのサブ３.５（フルマラソン３時間３０分切り）を目標に今年はしっかりと距離を踏めている。５月１５２km、６月２８２km、７月３０３km、そして８月は今日で１５９km。暑さの中での練習なので、ペースはなかなか上げられな…

最近ランニングで少し疲れている気がする。走ろうと思ってGarminウォッチを見ると、だいたいおすすめの練習プランはこの表示 ↓ 前回のワークアウトからリカバリーが足りてないって事。因みに今のリカバリータイムの表示は５０時間。毎回この表示を無視して走…

１２月７日開催の湘南国際マラソンで、サブ３.５（フルマラソン３時間３０分切り）を目標に定めていた。６月の月間走行距離目標を１８０kmとしていたが、断酒効果が予想以上にプラスに出て、結局２８０kmまで到達した。 ５月の走行距離は１５０km程度だった…

断酒してから丁度１ヶ月が経過した。体調はまぁまぁ良いと思う。データ的に分かりやすいのは心拍数や、HRV（心拍変動）だ。安静時の心拍数は低下。HRVのベースが上昇し（副交感神経が優位に働き、回復力が上昇）、安定してきた。一言で言うと心身ともにリラ…

断酒を始めて今日で２週間。体調は結構良い。数値的に分かりやすいのは心拍数。平常時心拍が１０程下がったようで、今は６０前後で安定している。メンタル的にもなんだかポジティブになった気がする。膝に故障があるものの、６日連続で１０kmのランニングを…

今日は友人が午後休をとったとのことで、駒沢オリンピック公園で午後からランニング。今日のメニューは１０Kビルドアップ。設定は公園内２.１５kmの周回コースを５周。５：４０／キロ→５：００／キロ。１周毎に１０秒ずつ上げていく。結果がコレ↓ 綺麗にビル…

今季のフルマラソンが１つ確定している。１２月７日開催の「湘南国際マラソン」だ。ランニングを初めて最初のフルマラソンがこれで、もう１０数年前のことだ。海沿いのコースで、箱根駅伝と被る部分もあり好きなコースだ。目標は３時間半を切ることで、いわ…

今日は久々のポイント練習。ここのところジムでのトレッドミルで５km程度走るくらいだった。先週久々にロードで１０kmほど走ったら上り坂でハム筋に違和感が発生。やっぱりロードでの練習もやっていかないと脚が出来てこないと実感。外は暑くなってきたが、…

大阪マラソンが終わってしばらくはランニングの習慣を切らさないようにしていたが、レースがないとどうもサボりがち。 先週は友人と長野県の白樺湖に行ってきた。環境が違ったところで走るとまた気分も変わるかと思ったら、着いてみれば雪が積もっていて走る…

２月２４日の大阪マラソンから２日くらいは大腿四頭筋に筋肉痛があった。完全に練習不足でいわゆる、足が出来ていない状況だったから仕方がない。コロナ感染で引きこもり期間もあったので、マラソン前は体の疲労もなく、故障もほぼゼロだった。マラソン後も…

２月２４日、無事に大阪マラソン完走。思えば丁度２週間前にコロナウィルスに感染し、予定していた調整もできず、体力も奪われる中、よく走り切れたと自分でも思う。 前日はエキスポで受付を済ませ、ホテルからスタート地点まで下見に行ってみた。割と近いの…

先週１週間コロナ治療でノーRUN。今週月曜日にはコロナの症状が治まったので、月曜日トレッドミル５km、火曜日ロード１０.２km、水曜日ロード１１.５kmと追い込み練習を実施。今日調子が良ければ１５kmほどのミドルを走る予定だった。 昨晩から微熱が出始め…

コロナ発症から７日目、５日間の治療期間を終えて今日からRUN復活。コロナの治療薬は、塩野義の「ゾコーバ」を使用。治療初日に３錠、その後４日間１錠ずつ服用。その他は風邪の症状を抑える一般的な薬＋頓服、胃薬。薬漬けって感じで気分が悪い。でもそのお…

大阪マラソンまで２週間を切り、サブフォーチャレンジが盛り上がってきた中でコロナ感染。２月８日に３０km走を計画通りこなし、Garminのマラソン予想タイムはサブフォーにようやく届き勢いに乗っていた。ダメージもさほど無いので翌日もトレッドミルで５km…

怪我、インフルエンザの後、実は逆流性食道炎に悩まされていた。原因はわかっている。インフル明けに激辛麻婆豆腐とソーダ系アルコール飲料の爆飲み。今週になってようやく走れるようになってきた。今日はもう消化の良いものなら少しずつ食べられる。あ、も…

ランニングの方は２月２日の神奈川マラソン向けて距離を伸ばしていこうとしていたが、うまく行っていない。肉離れの後、踵痛、腰痛も。もう１週間もノーRUN。 疲れも出てきていたので、スタミナ食もいろいろ食べてきた。例えばこんな店（国道２４６沿いの「…

昨日の計画通り今日は肉離れ発症以降初めてのロードでのランニング。右足踵の痛みはあるが、大体走っているうちに気にならなくなる。今日もそのパターンだったので、少しずつビルドアップして予定していた１０km＋ウィンドスプリント５本を実施した。来週に…

昨日は友人と駒沢オリンピック公園で予定通り２０kmロング走実施。5分30秒／kmくらいの仮設定で、痛めている右踵の状態をみながら進めることとした。走り出すと意外にスピードが出るし、故障箇所も気にならない。設定より速いスピードになるが、とりあえずそ…

１１月から3ヶ月後の大阪マラソンに向けてランニング練習を本格化させてきた。少し自信もついたので、勇気を出して数ヶ月ぶりに自宅の体重計に乗ってみたら、まさかの・・・電池切れwww。電池と気を入れ直し、再度乗ってみた結果が、コレ ↓ 体重 去年の大阪…

今期のマラソンは２０２５年２月の大阪マラソン。夏の暑さを避けてジムのトレッドミルのみだったマラソン練習もそろそろロードで距離を踏む時期になってきた。ということで、ジョグ用シューズをゲット。トレッドミルで感触の良かったナイキ ペガサス３８の今…

２０２５年２月２４日（月）開催の大阪マラソン２０２５にエントリーしていたが、本日抽選の結果が公表され、無事当選した。 今シーズンのフルマラソンはこの１本でいく。東京マラソンチャリティー枠で落選して目標が定まらなかったランニングもようやくター…

次の日曜日は大阪マラソン。絶賛調整中だが、どうも調子が上がらない。先日のトレッドミルでも５km走っただけで心拍が上がり汗だく。練習は今日が最後であと３日間はほぼ休息の予定。本番は想定したペースを守りながら、最後まで足が残った状態で笑顔でゴー…

１月も今日で最終日。月間走行距離は３００キロに到達した。１０月までトレッドミルで月間５０キロしか走っていなかったが、１１月に１００キロ、１２月に１８０キロと少しずつ距離を伸ばしてきた。足裏に水脹れができたり、逆流性食道炎で２週間走れなかっ…

今まで使ってきたランニングウォッチGarmin２３５Jのベルトループが切れた。これで２回目だ。ここで僕の辛抱袋の尾が切れた。今まで使ってきた２３５Jも性能的には落ちていないが、最近新型のGarminを使っている友人と走っていると走行距離にズレが出るよう…

駒沢公園でランニングの練習会をする時は、打ち上げで二子玉川か溝の口のどこかで呑む。昼からやる時は鳥貴族か磯丸水産。本当はたまい系のどこかが良いと思っているが昼から営業している店は無い。たまい系って何だってことだけど、溝の口中心に田園都市線…