TAKE_RUNのブログ

FIRE後の暮らしについて気ままに書いてます 資産運用〜ランニング〜料理

ランニング

大阪マラソン遠征記

2月24日(土) 大阪マラソン受付の為、前入り。新横浜から新幹線で新大阪まで移動。車窓から1枚パチリ。明日のマラソン当日は冷たい雨予報だが、そんなことを忘れさせてくれる快晴だ。エキスポ会場もいい天気。受付は混雑を予想していたが、スムーズに完…

マラソンの予想タイムを考察してみた

次の日曜日は大阪マラソン。絶賛調整中だが、どうも調子が上がらない。先日のトレッドミルでも5km走っただけで心拍が上がり汗だく。練習は今日が最後であと3日間はほぼ休息の予定。本番は想定したペースを守りながら、最後まで足が残った状態で笑顔でゴー…

神奈川マラソン(ハーフ)走った結果

2月4日(日)神奈川マラソンを走ってきた。丁度大阪マラソンの3週間前の練習レースとしてハーフの距離をどのくらいで走れるのか試したかった。フルマラソンの3週間前は30km走をするのが定石だが、レースなら負荷が高いのでハーフでも良いかって事。1…

月間300キロ走破 大阪マラソンに向けて調整開始

1月も今日で最終日。月間走行距離は300キロに到達した。10月までトレッドミルで月間50キロしか走っていなかったが、11月に100キロ、12月に180キロと少しずつ距離を伸ばしてきた。足裏に水脹れができたり、逆流性食道炎で2週間走れなかっ…

GPSウォッチ買い替え Garmin FORERUNNER 265

今まで使ってきたランニングウォッチGarmin235Jのベルトループが切れた。これで2回目だ。ここで僕の辛抱袋の尾が切れた。今まで使ってきた235Jも性能的には落ちていないが、最近新型のGarminを使っている友人と走っていると走行距離にズレが出るよう…

溝の口 焼き鳥屋 たまい

駒沢公園でランニングの練習会をする時は、打ち上げで二子玉川か溝の口のどこかで呑む。昼からやる時は鳥貴族か磯丸水産。本当はたまい系のどこかが良いと思っているが昼から営業している店は無い。たまい系って何だってことだけど、溝の口中心に田園都市線…

断酒とロング走での体型変化がエグかった

1月に入って順調に走行距離を伸ばしている。2月の大阪マラソンに向けて30km走を入れながら練習の質も上がっていると思う。距離への耐性とスピード持久力も徐々にだがマラソン仕様になってきた。今日はジムでトレッドミル10km。なんとか5分/kmのスピ…

筋膜リリースガンを買ってみたけど、筋膜ってなんだっけ?

12月中旬頃からランニングの練習量が増えてきて、故障が気になり出した。今年も昨日までで月間走行距離が100kmを超えた。2月下旬の大阪マラソン本番に向けてできれば1月の走行距離は250kmを目指したい。うまく体をケアしながら練習を継続できるか…

40km走を実施し、足作りと体脂肪率低減を目指す

昨日は今季最長の40km走実施。練習会に参加して、ペーサーのコーチについていく。一昨日のトレッドミルで左足前足部に水脹れができてしまったが、なんとか昨日までに水は引いた。痛みは残っているので、最低20km走れれば良いかなと思っていたが、痛みが…

ジムとジョグ時の音楽環境 Anker soundcore SPORT X10など

ランニングやジムでのワークアウト時に音楽の力を借りると普段より良いパフォーマンスが出せる時ってありませんか。今までジムでは持ち込んだ音楽は聴いていなかったけど、先日初めてワイヤレスイヤホン Anker soundcore SPORT X!0 を使用してみた。コレです…

大阪マラソンへの道 〜月間走行距離の推移〜

昨日今シーズン初めての30km走を実施。練習会に参加してコーチにペースを作ってもらい、ただついていくだけ。設定は5:30〜5:50/kmだったが、実際はそれより遅いペースで進んだ。設定をオーバーしていいのかな?とモヤモヤしながらも、シーズンに…

体組成計買い換え 〜体脂肪率とマラソンタイムの相関関係〜

久々に体重計に乗ってみた。いつもはジムの体重計に乗っているので家の体重計は最近使っていなかった。でも記録を残すためにはこまめに使った方がいいと思う。で、乗ってはみたが動かない。どうも故障したようだ。最近ほったらかしだったからすねたかな。中…

マラソン練習 20km走ってみた

2月の大阪マラソンに向けて少しずつだが練習を進めている。前回15km走ってみて実は翌日から足裏の前足部が痛くて走れなくなった。トレッドミルでしか走っていなかったからアスファルトに足裏を叩きつける耐性がなくなっていた。シューズはアシックスのNOV…

マラソン練習開始 ハーフマラソンもエントリー完了

来年2月の大阪マラソン出走が決まったが、まだ全然外を走っていない。ジムへはコンスタントに通っていて、トレッドミルで5kmだけは走るようにしている。何とか体型を保っていけば2ヶ月でサブフォーレベルに戻せると、勝手に思っている。でもそろそろ外でも…

マラソンレース決まったで〜 大阪や〜

やっと今シーズンのレースが決まった。ダメ元で申し込んだ東京マラソンは落選。つくばマラソンはエントリー遅れ。目標が決まらないから練習にも身が入らない状態が続いていた。そんな中、本日、大阪マラソン抽選当選の案内があった!。開催日は2024年2…

ジム用ランニングシューズ買い替え HOKA ONE ONE(ホカ オネ オネ)

ジムでのトレッドミルは足への負担が少ないので、敢えてかつて流行った薄底シューズを履いていた。でも怪我をしてから少しでも足への負担を減らして練習を楽しく継続できるようにクッション性の高いシューズを購入。それがHOKA の標準ブランドである「クリフ…

マラソンで目標達成したので白いおじさんに会いに行った

板橋Cityマラソンでサブフォー復帰し、今まで減量の為に遠ざけていた物を食しに最寄りの駅に行った。まずはこれ↓ KFCです。たまに無性に喰らい付きたくなるフライドチキン。 いつも優しく微笑むKFCの白いおじさん。この数ヶ月は目を合わさないようにしてきた…

4年ぶりのフルマラソンでサブフォー復帰を目指した結果

ランニングを中断して2年間。71kgまで増えた体重を昨年夏から10kg減量して臨んだフルマラソンだった。一般人からランナーへの進化が試されるレースだ。昨日3月19日板橋Cityマラソン当日。ランジで痛めたお尻の筋肉痛は残っているしハムストリングス…

いよいよフルマラソン前日 でもお尻が! 〜サブフォー復帰への道〜

明日は板橋Cityマラソン当日。練習は先日記載の計画通りに3日前の5kmトレッドミルで終了。良い調整ができた。と思った。トレッドミル終了後にジムのフリースペースでランジを実施。こんなヤツ↓(これは勝手に拾った写真。写真はバックランジのようだが、僕…

板橋Cityマラソンまであと4日 〜サブフォー復帰への道〜

フルマラソン本番まで残りわずか。サブフォー達成には月間200km×3ヶ月の練習が必要と思っていたが、故障とか風邪とかでなかなかうまく調整できなかった。でも今までの経験上達成できる可能性はそこそこあると思っている。 <月間走行距離> 12月・・・ …

板橋Cityマラソンまで後3週間 〜サブフォー復帰への道〜

レース3週間前の30km走を先週末18日に実施。朝から何故か喉が痛かったが、発熱がないことを確認し、練習開始した。強風で走りにくい中だったが5分30秒/kmの設定ペースをクリアして最後まで押し通せた。これからは走力を落とさないようにしながら疲…

アシックス ノヴァブラスト3 レビュー

早いもので板橋CITYマラソンまで残り1ヶ月を切ってしまった。先週末(2月18日)は3回目の30km走を練習会で実施できた。ハムストリングス上部の痛みとはなんとかうまく付き合っている。ポイント練習の繋ぎのジョグはなるべく足に負担をかけずにこなして…

30km走2回目 補給はQC STAMINA

3月のフルマラソンに向けた走り込みもいよいよ佳境になってきた。1月29日に引き続き、2月11日に30km走の練習会に参加した。前回より1つ早いペーサーについて走った。やはり30kmの練習は集団走が良い。長時間の単独走は気持ちを持たせるのが大変…

スポーツジムに入会した 〜サブフォー復帰への道〜

入会目的 先月25日にティップネスに入会した。主目的はトレッドミル(ランニングマシーン)の使用だ。3月のフルマラソンに向けて月間走行距離を上げていく必要があるが、雨や寒さで走るモチベーションが上がらない時がよくある。繋ぎ練習はトレッドミルで…

30km走実施 〜サブフォー復帰への道〜

3月のフルマラソンに向けたロング走を始める時期が来た。まだ今季ハーフまでの距離しか踏んでいない。サブフォーのペースである5:40/kmを楽に走れるスピードとそのペースで押し通す持久力を身につける必要がある。29日は練習会に参加してロング走一…

フロストバイトロードレース 結果

1月22日横田基地で開催されたフロストバイトロードレースのハーフマラソンに参加した。ハーフマラソンは11:00スタート予定。牛浜駅到着9:23着の電車で移動した。トイレ行列も荷物預けも問題なし。寒い中スタートまでの時間を売店をみたりウォー…

MAGIC SPEED2 & EVORIDE3 比較

シューズは昨年末からEVORIDE3を履いてきた。2018年にサブフォーを達成したのが初代EVORIDEで、その進化系であるEVORIDE3(以下EVO)なら間違いないだろうと思い使用してきた。しかし、ずっとアシックスのカーボンプレートの入った厚底シューズが気になって…

ぼっちハーフマラソン 駒沢公園

今日は予定通り週末のハーフマラソンを想定した2時間走を実施するため、駒沢オリンピック公園に来た。想定では6:00→5:45→5:30のビルドアップを目標にして20km達成もしくは2時間経過で終了だった。でも走り出すと6:00/kmでは遅すぎて理…

今週末はフロストバイトロードレース 〜サブフォー復活への道〜

<1月走行実績> 目標は月間200kmとしているが、いろいろ体が痛く進捗が悪い。年明けから右踵の痛みが増して7日から5日間休足。なんとか踵の痛みは和らいできたが、12日のジョグで左アキレス腱を痛めた。騙し騙し2日間短い距離を走った。昨日の朝、…

お尻を使う走り方がわかった 気がする

【今日のRUN】 今日のテーマはゆっくりで良いから10kmフォームを意識してはしる。目的は減量と効率的なランニングフォームの探求。意識したのは以下の3点。 ①お尻を使って走る ②蹴らずに腸腰筋で腿を引き上げる ③地面からの反発を利用する YouTubeでSUIさ…