そろそろ来年の東京マラソンのエントリースタートです。そのひと足先にチャリティーランナーの募集がありました。いくつかの事業団体から寄付先を選んで、１０万円以上の寄付でランナーとして参加できる制度。僕はドナルド・マクドナルド・ハウスを選んで申…

来年2月の大阪マラソンに向けた練習を今月から本格始動。月間走行距離の目安は、11月２００km、12月２５０km、1月２５０km、2月は調整して本番へ。月間２００kmを3ヶ月やればサブフォー達成できる。今まではそうだった。今年もそうだったので来年もそうだろ…

２月２４日（土） 大阪マラソン受付の為、前入り。新横浜から新幹線で新大阪まで移動。車窓から１枚パチリ。明日のマラソン当日は冷たい雨予報だが、そんなことを忘れさせてくれる快晴だ。エキスポ会場もいい天気。受付は混雑を予想していたが、スムーズに完…

暑い日が続いているけど、何とかランニング続けてます。ただ、朝起きて窓を開けると亜熱帯の熱気がムンっとして、外に出るのが嫌になる。今月に入って毎日ランニングは継続しているが、半分近くがジムでのトレッドミル（ランニングマシーン）。このまま真夏…

３月２９日（日）に初めてのトラックレースに参加してみた。去年は６月頃からロング走を毎週実施して距離は十分に踏んできた。その結果、20分以上前年よりタイムが向上したが、今年同じように距離を踏んでいっても飛躍的にタイムを伸ばすことは難しいと感じ…

シューズは昨年末からEVORIDE３を履いてきた。2018年にサブフォーを達成したのが初代EVORIDEで、その進化系であるEVORIDE3（以下EVO）なら間違いないだろうと思い使用してきた。しかし、ずっとアシックスのカーボンプレートの入った厚底シューズが気になって…

早いもので板橋CITYマラソンまで残り1ヶ月を切ってしまった。先週末（２月１８日）は３回目の３０km走を練習会で実施できた。ハムストリングス上部の痛みとはなんとかうまく付き合っている。ポイント練習の繋ぎのジョグはなるべく足に負担をかけずにこなして…

今日はフルマラソン３.５切りへの進捗確認に、「かわさき多摩川マラソン」を走ってきた。会場は川崎フロンターレの本拠地、とどろきスタジアム。トイレや待機場所は十分完備されていてとても快適だった。 Garminの体調を示すデータ（トレーディングレディネ…

３月のフルマラソンに向けた走り込みもいよいよ佳境になってきた。１月２９日に引き続き、２月１１日に３０km走の練習会に参加した。前回より１つ早いペーサーについて走った。やはり３０kmの練習は集団走が良い。長時間の単独走は気持ちを持たせるのが大変…

２月４日（日）神奈川マラソンを走ってきた。丁度大阪マラソンの３週間前の練習レースとしてハーフの距離をどのくらいで走れるのか試したかった。フルマラソンの３週間前は３０km走をするのが定石だが、レースなら負荷が高いのでハーフでも良いかって事。１…

ジムでのトレッドミルは足への負担が少ないので、敢えてかつて流行った薄底シューズを履いていた。でも怪我をしてから少しでも足への負担を減らして練習を楽しく継続できるようにクッション性の高いシューズを購入。それがHOKA の標準ブランドである「クリフ…

久々に体重計に乗ってみた。いつもはジムの体重計に乗っているので家の体重計は最近使っていなかった。でも記録を残すためにはこまめに使った方がいいと思う。で、乗ってはみたが動かない。どうも故障したようだ。最近ほったらかしだったからすねたかな。中…

最近ランニングで少し疲れている気がする。走ろうと思ってGarminウォッチを見ると、だいたいおすすめの練習プランはこの表示 ↓ 前回のワークアウトからリカバリーが足りてないって事。因みに今のリカバリータイムの表示は５０時間。毎回この表示を無視して走…

今季のマラソン勝負シューズをGETした。それはアシックスの「メタスピード エッジ 東京」だ。前回の再販の機会に公式オンラインページで買おうとしたが、僕のサイズ２５.５は秒で売り切れ。次にいつ販売されるかこまめにチェックしていたが、３日ほど前にSte…

湘南国際マラソンを１２月７日に走って以来、ようやくロードでのランが出来るようになった。左ふくらはぎの肉離れの後、リハビリランとして傾斜をつけて心拍に負荷をかけつつ、トレッドミルでキロ８分のゆっくりペースから走り始めたが、徐々に回復してよう…

１月１０日（土）は国営昭和記念公園でニューイヤーマラソンの３０kmの部に参加。湘南国際マラソン後、故障もあって心身ともにマラソン熱が下がってきていて練習が不十分であった。ゆっくり走って距離への耐性ができれば良いかなとも思っていたが、練習シュ…

今日は予定通り週末のハーフマラソンを想定した２時間走を実施するため、駒沢オリンピック公園に来た。想定では６：００→５：４５→５：３０のビルドアップを目標にして２０km達成もしくは２時間経過で終了だった。でも走り出すと６：００／kmでは遅すぎて理…

来年２月の大阪マラソン出走が決まったが、まだ全然外を走っていない。ジムへはコンスタントに通っていて、トレッドミルで５kmだけは走るようにしている。何とか体型を保っていけば2ヶ月でサブフォーレベルに戻せると、勝手に思っている。でもそろそろ外でも…

昨日今シーズン初めての３０km走を実施。練習会に参加してコーチにペースを作ってもらい、ただついていくだけ。設定は５：３０〜５：５０／kmだったが、実際はそれより遅いペースで進んだ。設定をオーバーしていいのかな？とモヤモヤしながらも、シーズンに…

ランニングやジムでのワークアウト時に音楽の力を借りると普段より良いパフォーマンスが出せる時ってありませんか。今までジムでは持ち込んだ音楽は聴いていなかったけど、先日初めてワイヤレスイヤホン Anker soundcore SPORT X!0 を使用してみた。コレです…

１月に入って順調に走行距離を伸ばしている。２月の大阪マラソンに向けて３０km走を入れながら練習の質も上がっていると思う。距離への耐性とスピード持久力も徐々にだがマラソン仕様になってきた。今日はジムでトレッドミル１０km。なんとか５分／kmのスピ…

今まで使ってきたランニングウォッチGarmin２３５Jのベルトループが切れた。これで２回目だ。ここで僕の辛抱袋の尾が切れた。今まで使ってきた２３５Jも性能的には落ちていないが、最近新型のGarminを使っている友人と走っていると走行距離にズレが出るよう…

今までジムで使っていたシューズは以前ご紹介したこともあるHOKAの「クリフトン８」だった。買った当初から少し幅広で僕の足には前足部のフィット感が足りない感じだった。靴紐をしっかり縛ったり厚手の靴下を履いたりして凌いでいたが、足の親指の内側の角…

怪我、インフルエンザの後、実は逆流性食道炎に悩まされていた。原因はわかっている。インフル明けに激辛麻婆豆腐とソーダ系アルコール飲料の爆飲み。今週になってようやく走れるようになってきた。今日はもう消化の良いものなら少しずつ食べられる。あ、も…

２月２４日、無事に大阪マラソン完走。思えば丁度２週間前にコロナウィルスに感染し、予定していた調整もできず、体力も奪われる中、よく走り切れたと自分でも思う。 前日はエキスポで受付を済ませ、ホテルからスタート地点まで下見に行ってみた。割と近いの…

１２月７日開催の湘南国際マラソンでのサブ３.５（フルマラソン３時間３０分切り）を目標に今年はしっかりと距離を踏めている。５月１５２km、６月２８２km、７月３０３km、そして８月は今日で１５９km。暑さの中での練習なので、ペースはなかなか上げられな…

１２月７日（日）ようやく待ちに待った湘南国際マラソンを走ってきた。サブ３.５（３時間３０分未満でフルマラソンを走ること）を目指してこの半年練習を重ねてきた。夏場の猛暑の中、仲間と早朝からロング走を重ねて自分的には本気で頑張って臨んだレースだ…

１月は２回の転倒による怪我の影響もあり、思うような練習が積めなかった。月間走行距離は２３３kmとまぁまぁだったが、強度の高い練習をすると膝の打撲箇所が痛い。神奈川マラソンの２日前に６kmほど４：３０／km設定でペース走を実施したが膝の痛みが出て…

３月８日（日）は今季フルマラソン最終レースとなる静岡マラソン。現状はなかなか調子が上がってきていない。１２月の湘南国際マラソン前の状態より、練習も積めていないし、スペックも落ちている。 湘南国際後は、体調不良や怪我で思うような練習が出来なか…

明後日に練習の３０kmレースがあるので、心肺機能強化のため、今日は湘南国際マラソン後、初めてのスピード練習を実施。年末年始はリハビリを言い訳に激しく飲み食いしてしまい、Vo2MAXはガタ落ち。体重も増えてしまった。鍛えるのは難しいが、衰えるのはあ…