１２月の湘南国際マラソンまであと約2ヶ月となった。少しずつ涼しい日が増えて走りやすくなってきた。目標完走タイムサブ３.５（３時間３０分切り）への進捗状況はほぼ想定通り。スピード練習を意識的に入れ始めたのでVo2Max（最大酸素摂取量）もようやく上…

今日も恒例の週末ロング走として３０km走ってきた。今月も３００km／月をクリアした。７月から3ヶ月間３００km走った事になる。こんなに走ったのは人生初だ。そんなに走って楽しいのか？って人に言われる。走らない方が楽だし、ゲームしている方が楽しいかも…

今季のマラソン勝負シューズをGETした。それはアシックスの「メタスピード エッジ 東京」だ。前回の再販の機会に公式オンラインページで買おうとしたが、僕のサイズ２５.５は秒で売り切れ。次にいつ販売されるかこまめにチェックしていたが、３日ほど前にSte…

８月の走行距離も３００kmを突破してこれで2ヶ月連続で月間走行距離３００km超えとなった。猛暑が続いたが、週末の友人たちとのロング走を毎週継続したことでモチベーションが維持できた事と、ジムでのトレッドミルを活用した結果だ。直近で足裏の腫れと痛み…

１２月７日開催の湘南国際マラソンでのサブ３.５（フルマラソン３時間３０分切り）を目標に今年はしっかりと距離を踏めている。５月１５２km、６月２８２km、７月３０３km、そして８月は今日で１５９km。暑さの中での練習なので、ペースはなかなか上げられな…

断酒してから丁度１ヶ月が経過した。体調はまぁまぁ良いと思う。データ的に分かりやすいのは心拍数や、HRV（心拍変動）だ。安静時の心拍数は低下。HRVのベースが上昇し（副交感神経が優位に働き、回復力が上昇）、安定してきた。一言で言うと心身ともにリラ…

大阪マラソンが終わってしばらくはランニングの習慣を切らさないようにしていたが、レースがないとどうもサボりがち。 先週は友人と長野県の白樺湖に行ってきた。環境が違ったところで走るとまた気分も変わるかと思ったら、着いてみれば雪が積もっていて走る…

大阪のペペロンチーノ専門店に行ってから、スパゲッティ率が上がっている。昨日はナスとベーコンとトマト。今日は春らしく菜の花を使ったペペロンチーノを作った。菜の花を使う時は、菜の花らしさを尊重してオイル系にする事にしている。アンチョビとしらす…

大阪マラソンまで残り１６日。今日もしっかり悪あがき。そう。予定通り練習会に参加し、今季初の３０km走を実施。ペーサーが５：４０〜６：００／kmで引っ張ってくれる。僕はただそれに服従していく。スローペース＆給水、トイレ休憩が４.３kmごとにあるので…

昨日の計画通り今日は肉離れ発症以降初めてのロードでのランニング。右足踵の痛みはあるが、大体走っているうちに気にならなくなる。今日もそのパターンだったので、少しずつビルドアップして予定していた１０km＋ウィンドスプリント５本を実施した。来週に…

昨年末からの左足ふくらはぎの肉離れがしっかり治ってきた。もう痛みも違和感もない。完治２週間だったが肝心な時期の故障で、今季のマラソンは記録より楽しい記憶を残す方針に固まった。今季のレースは２月２日の神奈川マラソン（ハーフ）と２月２４日の大…

お正月に長野から帰省中の従兄弟から豆をもらった。ちょっと変わった豆であまり目にすることがない「くらかけ豆」。青大豆の一種で、馬の背に鞍をかけたような模様をしている。 長野の在来種で東北地方でも作られているらしい。海苔のような磯の風味がちょっ…

今日もジムでトレッドミル。前回より少し早いペースで調子を確認。キロ５分半から少しずつビルドアップしていき、最後４００mはキロ４分３０秒まで上げてみた。調子は悪くない。汗の量も少なめで、呼吸も上がっていない。踵の痛みはランニング中はあまり感じ…

今日の日本の株式マーケットは強かった。日経平均株価は一時2ヶ月ぶりに大台の４万円にタッチ。米CPIが市場予想通りだったことを受けて、12月のFOMCで０.２５％の利下げ観測が強まったことが背景にある。しかし、米CPIは市場予想通りとはいえ、前月比ではイ…

急にお鍋が恋しくなる季節になってきました。という訳で、鍋にします。豚と白菜だけの簡単鍋。材料はこんな感じ。 ↓ ニンニク・・・２片 鷹の爪・・・１本 ごま油・・・大さじ１程度 豚肉・・・肩ローススライス ２００g程度 白菜・・・１／８個 ウェイパー…

今日はこれ ↓ 以前無印良品で調達した「台湾まぜそば」の手作りキット。台湾まぜそばは、台湾ラーメン同様に発祥は台湾ではなく、名古屋。そう、ナポリタンスパゲッティやトルコライスなど現地人びっくりシリーズの一つww。名古屋の「麺屋はなび」という店が…

今日は草の炒め物で一杯やる。肉とか魚介とかは要らない。空芯菜なら主役が張れる。中華料理屋で「青菜炒め」のメニューがあれば、青菜って何を使うのか確認する。それが空芯菜なら１００％注文する。タイの青菜炒めなら空芯菜率は高く安心して注文できる。…

先日、とある動画を見ていたら北海道のお爺ちゃんが孫にししゃもの唐揚げを作っていた。僕にとっては結構意外な感じ。「ししゃもって唐揚げにするのかー」ただ焼いて朝飯のお供ってイメージしかなかったので、とても新鮮に感じたし、何より美味しそうだった…

フランス料理、フレンチってどんな料理だっけ。僕にとっては学生時代にバイト代を稼いで背伸びしながらバブル期の尻尾に味わった大人の料理。舌平目のムニエル、エスカルゴ、後なんだろう。そう、カエルやウサギをニンニクやバターとソテーしたやつにパセリ…

今日はこれです ↓ 間違えました。これは「カトちゃん ぺ」でした。今日は「カーチョ エ ペペ」です。まぁ、このくらい軽く考えて作っていきたいって事です。 カルボナーラ、アマトリチャーナと並ぶローマ３大パスタの一つです。直訳すると「チーズと胡椒」。…

料理用に買ったバジル。冷蔵庫でシナシナになって捨てちゃったって事、ありませんか。バジルって買ってくると一度に使いきれない量だったり、毎日イタリアンっていうのも飽きちゃうし、どうしようってなりがち。そこで最近知ったのが、フレッシュなまま生か…

淳、厚志、暑し！ というわけで・・・ ？、皆さん食欲はありますか。僕はこの通り（←）暑さで頭がおかしくなってきたので、今日はサラダでビタミン補給。バケットを入れることで半分主食的なサラダで簡単なランチや白ワインの当てにもいける一品をご紹介しま…

今回は暑い夏にピッタリの冷製パスタを作ってみた。冷製パスタにはスパゲッティーニやカペッリーニなど細めのロングパスタが良い。因みに日本ではなぜか「カッペリーニ」って表記される事が多いし、僕も最近までそう覚えていたが、カペッリーニ（Capellini）…

今日はノーパンスパです。いえ、そちらではなくて、フライパンを使わないでボールで和えるだけのスパゲティーってことです。材料はコチラ↓ スパゲティーは茹でても良いけど暑い日はレンチンです。百均で買ってきたスパゲティー用の耐熱容器にスパゲティー（…

昨日は行きつけのジムに筋トレ大好きな友人がアドバイスに来てくれた。今までやったことのないベンチプレスとかワイヤーを使ったトレーニングなど、興味があった種目を色々教えてくれた。昨日の時点では体に異変はなたったが、今日目覚めると肩とお尻に筋肉…

筋トレ後はタンパク質と炭水化物を効率よく摂取したい。鶏むね肉は高タンパク低脂肪で便利だが、レパートリーを増やさないとどうしても飽きてしまう。今回は消化のいい参鶏湯（サムゲタン）をイメージして調理してみたら、なかなか美味しかったので、ご紹介…

今日はスーパーで鯛の切り身と大きめのアサリが目についたので久々にアクアパッツァを作ることにした。アクアパッツァはイタリアンで、アクアは「水」パッツァは「暴れる」。フライパンで作る魚の煮込みみたいなもの。材料を準備すれば調理は１０分程度で出…

「天丼はま田」って知ってますか。「とんかつ かつや」を展開する（株）かつやが運営する天丼チェーン店です。第１号店がオープンしたのは知っていたが、家から遠いし頑張って行くほどの熱意もなかったのでそのままにしていた。最近自分的天丼熱が高まってき…

スーパーを物色していると、旬のホタルイカを発見。これまた旬のそら豆と合わせてスパゲティーを作ってみた。こんな感じ ↓ 材料はこれ ↓ ＜作り方＞ １、そら豆は房から取り出し、パスタ用のお湯で１分ほど茹でてお湯から取り出し、皮を剥いて適当にざく切り…

またサルシッチャなの〜ってことですが、前回作り過ぎましてはいっ。サルシッチャじゃなくてベーコンやパンチェッタでもOKなのでご参考まで。要するにキノコのクリームパスタが旨いってこと。こんなやつです↓ ＜作り方＞ ・オリーブオイルでサルシッチャをこ…