今日は友人が午後休をとったとのことで、駒沢オリンピック公園で午後からランニング。今日のメニューは１０Kビルドアップ。設定は公園内２.１５kmの周回コースを５周。５：４０／キロ→５：００／キロ。１周毎に１０秒ずつ上げていく。結果がコレ↓ 綺麗にビル…

今季のフルマラソンが１つ確定している。１２月７日開催の「湘南国際マラソン」だ。ランニングを初めて最初のフルマラソンがこれで、もう１０数年前のことだ。海沿いのコースで、箱根駅伝と被る部分もあり好きなコースだ。目標は３時間半を切ることで、いわ…

最近香水をつけてみたりします。急にオヤジが色気付いてんじゃないよって事だけど、そうじゃないんです。唯の自己満足です。ちょっとエチケットも気にします。ジム通いやランニングでこれからの季節は特に汗をかく。僕って汗をかき始めると結構止まらないタ…

今日は久々のポイント練習。ここのところジムでのトレッドミルで５km程度走るくらいだった。先週久々にロードで１０kmほど走ったら上り坂でハム筋に違和感が発生。やっぱりロードでの練習もやっていかないと脚が出来てこないと実感。外は暑くなってきたが、…