久々の更新です。実は６月後半に走った１０Kロードレースで股関節を故障。医者からは椎間板ヘルニアと診断された。しばらく走れない日々が続き、体重は５kg増えた。最近ゆっくり短時間ならトレッドミルで走れるようになったので、週２回くらいはリハビリ的に…

最近スーパーで銀鮭の西京漬を買って、焼いて食べてみた。これはこれで美味しいのだが、鮭は塩焼きで充分その旨みが味わえる。というか、鮭の旨みをしっかり味わうのであれば、味噌とかいらないなぁと思う。 じゃぁ僕の好きな西京焼きを自分で作ってみようっ…

３月２９日（日）に初めてのトラックレースに参加してみた。去年は６月頃からロング走を毎週実施して距離は十分に踏んできた。その結果、20分以上前年よりタイムが向上したが、今年同じように距離を踏んでいっても飛躍的にタイムを伸ばすことは難しいと感じ…

３月８日に今シーズンのフルマラソンラストレース、静岡マラソンを走ってきた。例によって前日はほとんど寝付けない。当日は3時20分にベッドから起き上がり、いつも通りの朝食＋よもぎ餅を食し、トイレも済ませて出発。新横浜から始発の新幹線で静岡入り。静…

３月８日（日）は今季フルマラソン最終レースとなる静岡マラソン。現状はなかなか調子が上がってきていない。１２月の湘南国際マラソン前の状態より、練習も積めていないし、スペックも落ちている。 湘南国際後は、体調不良や怪我で思うような練習が出来なか…

１月は２回の転倒による怪我の影響もあり、思うような練習が積めなかった。月間走行距離は２３３kmとまぁまぁだったが、強度の高い練習をすると膝の打撲箇所が痛い。神奈川マラソンの２日前に６kmほど４：３０／km設定でペース走を実施したが膝の痛みが出て…

１月１０日（土）は国営昭和記念公園でニューイヤーマラソンの３０kmの部に参加。湘南国際マラソン後、故障もあって心身ともにマラソン熱が下がってきていて練習が不十分であった。ゆっくり走って距離への耐性ができれば良いかなとも思っていたが、練習シュ…

明後日に練習の３０kmレースがあるので、心肺機能強化のため、今日は湘南国際マラソン後、初めてのスピード練習を実施。年末年始はリハビリを言い訳に激しく飲み食いしてしまい、Vo2MAXはガタ落ち。体重も増えてしまった。鍛えるのは難しいが、衰えるのはあ…

湘南国際マラソンを１２月７日に走って以来、ようやくロードでのランが出来るようになった。左ふくらはぎの肉離れの後、リハビリランとして傾斜をつけて心拍に負荷をかけつつ、トレッドミルでキロ８分のゆっくりペースから走り始めたが、徐々に回復してよう…

湘南国際マラソン後、９日間ランオフとなってしましました。マラソン当日は打ち上げで久々の飲酒。その後２日は暴飲暴食。我慢してきたものを解放。その後に右かかとに激痛。痛風の可能性が高いと思い、内科を受診。血液検査の結果は「偽痛風」。症状は痛風…

１２月７日（日）ようやく待ちに待った湘南国際マラソンを走ってきた。サブ３.５（３時間３０分未満でフルマラソンを走ること）を目指してこの半年練習を重ねてきた。夏場の猛暑の中、仲間と早朝からロング走を重ねて自分的には本気で頑張って臨んだレースだ…

湘南国際マラソンまであと４日となった。６月からサブ３.５を目標に本気の練習を続けてきたので、やっと本番かって感じ。長すぎてピークが過ぎたんじゃ無いかってくらいだ。1ヶ月前からはテーパリングで走行距離を少しずつ減らして疲労を抜いてきて、今日で…

今日はフルマラソン３.５切りへの進捗確認に、「かわさき多摩川マラソン」を走ってきた。会場は川崎フロンターレの本拠地、とどろきスタジアム。トイレや待機場所は十分完備されていてとても快適だった。 Garminの体調を示すデータ（トレーディングレディネ…

いよいよ湘南国際マラソンまで残すとこあと1ヶ月。先週末にレース前最後の３０km走を実施した。設定ペースは４：４０／kmでレースペースよりちょっと早め。シューズはレースシューズ（メタスピードエッジ東京）で挑んだ。結果はこんな感じ ↓ 単独走だったが…

湘南国際マラソンの５週間前となった。昨日は友人のレースを「応援ナビ」のアプリで見守り、ドジャースの優勝を見届けてから、午後になったが駒沢公園で３０km走実施。設定はキロ５分。結果はこんな感じ ↓ 様子を見ながらペースを少し上げていって、良い感じ…