湘南国際マラソンの５週間前となった。昨日は友人のレースを「応援ナビ」のアプリで見守り、ドジャースの優勝を見届けてから、午後になったが駒沢公園で３０km走実施。設定はキロ５分。結果はこんな感じ ↓ 様子を見ながらペースを少し上げていって、良い感じ…
マラソンシーズンがいよいよ始まった。周りでは同志達がハーフマラソンやフルマラソンを走り始めた。僕は１２月７日の湘南国際マラソンまでまだ時間があるが、秋の深まりと共に少しずつレースが近づいてきている雰囲気は出てきた。最近は1kmX5のインターバル…
１２月の湘南国際マラソンまであと約2ヶ月となった。少しずつ涼しい日が増えて走りやすくなってきた。目標完走タイムサブ３.５（３時間３０分切り）への進捗状況はほぼ想定通り。スピード練習を意識的に入れ始めたのでVo2Max（最大酸素摂取量）もようやく上…
今日も恒例の週末ロング走として３０km走ってきた。今月も３００km／月をクリアした。７月から3ヶ月間３００km走った事になる。こんなに走ったのは人生初だ。そんなに走って楽しいのか？って人に言われる。走らない方が楽だし、ゲームしている方が楽しいかも…
今季のマラソン勝負シューズをGETした。それはアシックスの「メタスピード エッジ 東京」だ。前回の再販の機会に公式オンラインページで買おうとしたが、僕のサイズ２５.５は秒で売り切れ。次にいつ販売されるかこまめにチェックしていたが、３日ほど前にSte…
８月の走行距離も３００kmを突破してこれで2ヶ月連続で月間走行距離３００km超えとなった。猛暑が続いたが、週末の友人たちとのロング走を毎週継続したことでモチベーションが維持できた事と、ジムでのトレッドミルを活用した結果だ。直近で足裏の腫れと痛み…
１２月７日開催の湘南国際マラソンでのサブ３.５（フルマラソン３時間３０分切り）を目標に今年はしっかりと距離を踏めている。５月１５２km、６月２８２km、７月３０３km、そして８月は今日で１５９km。暑さの中での練習なので、ペースはなかなか上げられな…
最近ランニングで少し疲れている気がする。走ろうと思ってGarminウォッチを見ると、だいたいおすすめの練習プランはこの表示 ↓ 前回のワークアウトからリカバリーが足りてないって事。因みに今のリカバリータイムの表示は５０時間。毎回この表示を無視して走…
今日は天気予想通り気温が下がり、ロング走日和。ずっと暑くてロング走が出来なかった。ヤビツ峠を走った夜に熱中症でひどい頭痛になったのがトラウマになっていた。満を持して昨日は疲労抜きでノーラン。今日は朝から駒沢公園に向かった。久々のロング走で…
暑い日が続いているけど、何とかランニング続けてます。ただ、朝起きて窓を開けると亜熱帯の熱気がムンっとして、外に出るのが嫌になる。今月に入って毎日ランニングは継続しているが、半分近くがジムでのトレッドミル（ランニングマシーン）。このまま真夏…
１２月７日開催の湘南国際マラソンで、サブ３.５（フルマラソン３時間３０分切り）を目標に定めていた。６月の月間走行距離目標を１８０kmとしていたが、断酒効果が予想以上にプラスに出て、結局２８０kmまで到達した。 ５月の走行距離は１５０km程度だった…
断酒してから丁度１ヶ月が経過した。体調はまぁまぁ良いと思う。データ的に分かりやすいのは心拍数や、HRV（心拍変動）だ。安静時の心拍数は低下。HRVのベースが上昇し（副交感神経が優位に働き、回復力が上昇）、安定してきた。一言で言うと心身ともにリラ…
断酒を始めて今日で２週間。体調は結構良い。数値的に分かりやすいのは心拍数。平常時心拍が１０程下がったようで、今は６０前後で安定している。メンタル的にもなんだかポジティブになった気がする。膝に故障があるものの、６日連続で１０kmのランニングを…
今日は友人が午後休をとったとのことで、駒沢オリンピック公園で午後からランニング。今日のメニューは１０Kビルドアップ。設定は公園内２.１５kmの周回コースを５周。５：４０／キロ→５：００／キロ。１周毎に１０秒ずつ上げていく。結果がコレ↓ 綺麗にビル…
今季のフルマラソンが１つ確定している。１２月７日開催の「湘南国際マラソン」だ。ランニングを初めて最初のフルマラソンがこれで、もう１０数年前のことだ。海沿いのコースで、箱根駅伝と被る部分もあり好きなコースだ。目標は３時間半を切ることで、いわ…
最近香水をつけてみたりします。急にオヤジが色気付いてんじゃないよって事だけど、そうじゃないんです。唯の自己満足です。ちょっとエチケットも気にします。ジム通いやランニングでこれからの季節は特に汗をかく。僕って汗をかき始めると結構止まらないタ…
今日は久々のポイント練習。ここのところジムでのトレッドミルで５km程度走るくらいだった。先週久々にロードで１０kmほど走ったら上り坂でハム筋に違和感が発生。やっぱりロードでの練習もやっていかないと脚が出来てこないと実感。外は暑くなってきたが、…
「二郎系」というラーメン界に新たな系譜の源を作った言わずと知れた「ラーメン二郎」。その本店に行ってきた。あ。勿論今回も免罪符の５km RUNはジムでゲットしている。 ラーメン二郎は１０年以上前に１度だけ行ったことがある。その時は神保町店で、仕事終…
先週に引き続き新丸子・武蔵小杉地区に行ってきた。またラーメンです。百名店巡りです。そんなにラーメン食べて大丈夫って事だけど、ちゃんとジムでトレッドミル５km走ったから大丈夫。最近はアキレス腱を痛めているのでサクッと５km、これがラーメンとの引…
今日も百名店巡り。「ヌードルズキッチン ガナーズ」に行ってきた。最寄駅は新丸子だが、武蔵小杉からも近い。お店はこぢんまりとした可愛らしい風貌。 平日の開店直後くらいにお店に着いたが、先客は１名。タイル貼りの可愛いカウンターにすぐに着席できた…
今日は久々に食べログ百名店巡りを進めてみた。今回は神奈川のラーメン。近場だけれど何となく行けていなかった港北ニュータウンの「くじら軒」に行ってみた。 このお店、２０年前から評判で、過去にはカップラーメンにもなっていた有名店なので、２０２４年…
大阪マラソンが終わってしばらくはランニングの習慣を切らさないようにしていたが、レースがないとどうもサボりがち。 先週は友人と長野県の白樺湖に行ってきた。環境が違ったところで走るとまた気分も変わるかと思ったら、着いてみれば雪が積もっていて走る…
２月２４日の大阪マラソンから２日くらいは大腿四頭筋に筋肉痛があった。完全に練習不足でいわゆる、足が出来ていない状況だったから仕方がない。コロナ感染で引きこもり期間もあったので、マラソン前は体の疲労もなく、故障もほぼゼロだった。マラソン後も…
福岡の大衆天ぷら３大チェーン店「ひらお」「たかお」「だるま」の一角、「たかお」に行ってきた。「たかお」は関東以西、沖縄まで出店しているらしい。今回訪問したのは横浜市営地下鉄センター南駅近くのサウスウッド横浜店。他の用事のついでに寄ったので…
大阪のペペロンチーノ専門店に行ってから、スパゲッティ率が上がっている。昨日はナスとベーコンとトマト。今日は春らしく菜の花を使ったペペロンチーノを作った。菜の花を使う時は、菜の花らしさを尊重してオイル系にする事にしている。アンチョビとしらす…
大阪マラソンから３日目。まだ前モモの筋肉痛が残っている。ロング走が全然足りていなかったことが、着地時にかかる筋肉にダメージを与えたのかなと思う。多分明日には筋肉痛も治り、完全復活となりそう。今日はしばらく我慢していたラーメンでも啜っとくか…
２月２４日、無事に大阪マラソン完走。思えば丁度２週間前にコロナウィルスに感染し、予定していた調整もできず、体力も奪われる中、よく走り切れたと自分でも思う。 前日はエキスポで受付を済ませ、ホテルからスタート地点まで下見に行ってみた。割と近いの…
先週１週間コロナ治療でノーRUN。今週月曜日にはコロナの症状が治まったので、月曜日トレッドミル５km、火曜日ロード１０.２km、水曜日ロード１１.５kmと追い込み練習を実施。今日調子が良ければ１５kmほどのミドルを走る予定だった。 昨晩から微熱が出始め…
コロナ発症から７日目、５日間の治療期間を終えて今日からRUN復活。コロナの治療薬は、塩野義の「ゾコーバ」を使用。治療初日に３錠、その後４日間１錠ずつ服用。その他は風邪の症状を抑える一般的な薬＋頓服、胃薬。薬漬けって感じで気分が悪い。でもそのお…
