３月のフルマラソンに向けたロング走を始める時期が来た。まだ今季ハーフまでの距離しか踏んでいない。サブフォーのペースである５：４０／kmを楽に走れるスピードとそのペースで押し通す持久力を身につける必要がある。２９日は練習会に参加してロング走一…

１月２２日横田基地で開催されたフロストバイトロードレースのハーフマラソンに参加した。ハーフマラソンは１１：００スタート予定。牛浜駅到着９：２３着の電車で移動した。トイレ行列も荷物預けも問題なし。寒い中スタートまでの時間を売店をみたりウォー…

シューズは昨年末からEVORIDE３を履いてきた。2018年にサブフォーを達成したのが初代EVORIDEで、その進化系であるEVORIDE3（以下EVO）なら間違いないだろうと思い使用してきた。しかし、ずっとアシックスのカーボンプレートの入った厚底シューズが気になって…

今日は予定通り週末のハーフマラソンを想定した２時間走を実施するため、駒沢オリンピック公園に来た。想定では６：００→５：４５→５：３０のビルドアップを目標にして２０km達成もしくは２時間経過で終了だった。でも走り出すと６：００／kmでは遅すぎて理…

＜１月走行実績＞ 目標は月間２００kmとしているが、いろいろ体が痛く進捗が悪い。年明けから右踵の痛みが増して７日から５日間休足。なんとか踵の痛みは和らいできたが、１２日のジョグで左アキレス腱を痛めた。騙し騙し２日間短い距離を走った。昨日の朝、…

正月に実家で好評だった焼豚のレシピを備忘録として残します。台湾に行ったことがない僕がよくあるレシピを妄想でアレンジしたレシピです。八角と五香粉の香りと甘辛い味付けがポイント。 【材料】 豚のブロック肉＊ ５００g程度 ニンニク ４片 しょうが １…