2月も今日が最終日。 静岡マラソンの中止が決まり、正直ランニングのモチベーションが落ちて しまった。足を休めるという言い訳で3日間練習をサボってしまった。 なんとか当初の目標である2月の走行距離３００kmはクリアーすべく、昨 日と今日で達成した。 …

静岡マラソンが中止になって、練習の組み立てを変える事にした。 左足のアキレス腱を治すため、練習の負荷を少し落としていく。 昨日はジョグ５kmと最後にウィンドスプリント200mを１本で終了。 腹筋トレーニングは継続。 連日の練習で疲労も溜まっているの…

静岡マラソンの中止のアナウンスを受け、目標を失ってしまいこれから のランニングへの取り組みスタンスを考えてみた。 まず、ランニングや腹筋トレーニングは継続したいと思う。 体重を２kg以上落とし、体幹もしっかりしてきた事により、何より気分 が良い…

静岡マラソン中止公式ホームページで発表になった。理由はコロナウィルスの感染懸念。 まあ、妥当な判断だろう。九州や北海道でも感染者が出る中、静岡で大 規模イベントを実施する事には無理がある。発表の要旨は以下２点。 ・2020年静岡マラソン中止 ・返…

昨日は坂道アップダウンを結構頑張ったはずが、ガーミン の最大酸素 摂取量のデータは１ポイントダウン。 今日はリベンジで距離を伸ばし、そこそこ心肺に負荷がかかる都築緑道 コースを走った。 走り始めは少々だるいが、1kmほど走ると調子が出てきた。6kmほ…

今日の足の状態は昨日とほぼ同じ。アキレス腱の腫れはあるが、悪化 はしていない。 練習は予定通り坂道アップダウンを実施。自宅から1kmほどのスター ト地点から、500m上って、500m下り、100m平地の1.1kmのコースを 周回する。 走り出しから足がだるい。坂道…

今日も走りました。 今朝の足の状態は、アキレス腱のきしむような感覚がなく昨日よりも いい感じ。昨日と同じ2kmちょいのコースを５周する。折角治りかけ ているアキレス腱を壊さぬように、調子に乗らずゆっくりペースから スタート。 足の具体と相談しなが…

今朝の足の具体は悪くない。アキレス腱に若干の痛みはあるが、普通に歩けば痛くない。 予定通り10km程のゆるジョグだが、痛みが強くなければゆるランから少 しビルドアップしていこうと思う。 走り出して６km程でやはりアキレス腱が痛み出したので、ピッチは…

今日の足の具体は左アキレス腱は相変わらず腫れているが、あまり痛みは感じない。昨日ゆるランで済ませたのが、良かったのか、昨晩の鎮痛剤が 効いているのか。 少々頑張っても良さそうな感じなので、また生田緑地公園脇の心臓破りの 坂を含む10kmコースをピ…

今日は朝からアキレス腱の痛みが気になる。 鎮痛剤のやめてみたら、やはり痛みが出た。今日は日中結構歩いたので、 完全休養も考えたが、休んでいる余裕はない。ゆっくりペースで走る。途 中で体が温まって痛みが麻痺しても、決してスピードを上げない事をル…

静岡マラソンまで24日。 今朝の足の具合は、左足のアキレス腱の腫れはあるが、足裏前足部は 悪化はしていない。 足の痛みをあまり感じないので、今日の練習は高低差のある10kmとし た。足裏の痛みはあまり感じない。アキレス腱の痛みは大きく足首を 曲げない…

今日も予定通り10km走った。 昨日から使用しているロキソニンテープと痛みと炎症を抑える錠剤の おかげか、今朝の足の状態は昨日より明らかに改善している。 ドーピングではなく、治療です。 薬のおかげで痛みを麻痺させているのであれば、無理は禁物なので…

静岡マラソンまであと26日。 今朝のコンディションは、足裏前足部は打撲的な痛みは緩和し、水膨れ 箇所も悪化はしていない。 問題は左アキレス腱の痛み。昨日より腫れが大きくなってきている。 今日の練習も最低限の10kmジョグ。 痛みに耐えて練習を続けた成…

今日はアシックスのエボライドで10km走ってみました。 今朝の足の状態は、アキレス腱は依然として痛むが、前足部の水膨れは 水が引いた状態で落ち着いている。 今日も頑張りすぎない程度にジョグをこなしていきます。 足裏とアキレス腱の衝撃負荷があまりか…

エボライドが届いたので開封レビューします。 僕が履いている３種を比較しました。ターサージール6、ズームフラ イフライニット、そしてエボライドです。 ・重量は25.5cmでザックリですが、ジールは150g、ズームフライは 210g、エボライドは230g。エボライド…

静岡マラソンに向けて練習を開始して今日で7日目。練習期間が短い 中でサブフォーを目標とするので、急激な生活の変化に体がついてい かない。足裏の水膨れ、アキレス腱の痛み、色々あるが頑張っていた い。 今日は10km走。痛んでいる母指球周りとアキレス腱…

マラソン本番まであと30日となった。 今日の足の具合を確認してみる。 昨日は左足だけだったと思うが、今日は右足の母指球下にも水膨れが 出来ていた。左右平等だ。平等な必要はないけど。 歩いてみると母指球以外は左のアキレス腱が少々痛むが、これは大し …

今日の足の具合はどうだろうか。 朝起きて立ち上がると両足の母子球付近が酷く痛む。 その他、全体的に少々疲労感はあるが、走れない状況は無い。 色々考えたが、今日はLSD（長い時間ゆっくり距離を踏む練習） に決めた。 母子球に衝撃を与えないように、足…

今日の足の具合は、以下の通りで思ったよりダメージを受けていない。 気になっていた大腿四頭筋は問題なし。 下り坂であえてスピードを抑えて走ったのがよかった。 左のハムストリングス（腿裏の筋肉）に違和感あり。 上り坂で心肺機能をあげるために必死の…

昨日のジョギングからのダメージがどの程度残っているか。 朝の調子を確認。以外にも足の痛みはさほどでもない。大腿四頭筋が やられていると、ロボットのようにしか動けないのだが、それはない。 左臀部下の痛みは走る前より軽くなっている。 昨日の日記に…

2月3日 今日も走った。 計画通りの都筑緑道コース。 スピードは上がらなくてもとにかく決めたコースを走りつづける。 手を軽く握り、小太鼓を叩くように腕を振る。少し前傾を保ち、 ストライドは伸ばさず、足を重心の下に置いていく感じ。 上り坂も歩幅を狭…

2月2日（日） 昨日はジョギング混じりのお散歩程度に運動したが、今日はちゃんと ランニングをしてみた。 別府大分毎日マラソンをテレビ観戦して触発されたのは否めない。 青学の吉田選手、旭化成のベテラン佐々木選手、視覚障害の部で世界 新記録を更新した…

最近、左臀部の下あたりの痛みが抜けず、ランニングから遠ざかっている。 3月の静岡マラソンはDNSになりそう。 寒さもあって外出も億劫になっているが、今日は天気も良く気温も1月末に しては暖かい。ということで、お散歩に出かけた。 尻手黒川道路から生田…