TAKE_RUNのブログ

走る事 食べる事 旅する事で 自分を解き放とう!

静岡マラソンまであと18日 今日の練習

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昨日は坂道アップダウンを結構頑張ったはずが、ガーミン の最大酸素

摂取量のデータは1ポイントダウン。

今日はリベンジで距離を伸ばし、そこそこ心肺に負荷がかかる都築緑道

コースを走った。

 

走り始めは少々だるいが、1kmほど走ると調子が出てきた。6kmほど走

ると左のアキレス腱に痛みが出てきた。いつものアレだ。

我慢できる痛みなので、ランニング継続。復路は上り坂が多いが、坂道

練習の成果か、上り坂の負荷が気持ち良くなってくる。ランナーズハイ

とかいう変態的なヤツでしょうか。

 

高低差の割にはそこそこのペースが刻めた。

ガーミン の評価は最大酸素摂取量46。一昨日のレベルに戻してもらった。

アキレス腱の痛みが昨日より強くなったので、明日はあまり追い込まない

10kmジョグにして様子をみたい。上手くいけば明後日に6分/kmで20km

のペースランを予定。

 

2月に練習を始めて月間221km走った。今までにない練習の詰め方だ。疲

労や故障と上手く折り合いをつけながら、静岡マラソンまでに最善の状態

に仕上げていきたい。