静岡マラソンまで24日。
今朝の足の具合は、左足のアキレス腱の腫れはあるが、足裏前足部は
悪化はしていない。
足の痛みをあまり感じないので、今日の練習は高低差のある10kmとし
た。足裏の痛みはあまり感じない。アキレス腱の痛みは大きく足首を
曲げないようにすると痛みも耐えられる。今日は前足部も普通に使った
走りをしてみた。
平地では今までに感じられなかったリズミカルで前に進む感覚があった。
しかし、7km手前で生田緑地公園脇にある心臓破りの上り坂では、一瞬
歩きたくなるほど、お尻周りの疲労感を感じた。
7分/kmまで速度を落としながらも諦めずに上り坂をこなすと、平地はま
たリズムを取り戻した、
心肺機能と筋持久力アップにつながる良い練習になった。
一昨日ポチっていたヨガマットが届いた。中国製で３千円ほどだったと
思う。「smileヨガマット」と書いてある。
フローリングに直はストレッチ用具が使いにくいので購入した。
表面も滑り難い加工になっていて、水や汗が染込まないか心配だったの
で、マット表面に水を垂らして1分待って拭き取るテストをしてみたが、
拭き取った後も染み込みは全くなく安心した。
今日の練習後、ガーミン 測定の最大酸素摂取量は１ポイント上がって45
になった。疲れは溜まっているが、継続の成果はあると信じて練習を継続
していきたい。
