今日の足の具合はどうだろうか。
朝起きて立ち上がると両足の母子球付近が酷く痛む。
その他、全体的に少々疲労感はあるが、走れない状況は無い。
色々考えたが、今日はLSD（長い時間ゆっくり距離を踏む練習）
に決めた。
母子球に衝撃を与えないように、足裏全体で着地衝撃を受け止める
ようになるべくフラットな着地にする。そのため前傾姿勢を控え、
歩幅を狭めてゆっくり走る。毛細血管を発達させ、長時間体を動か
し続ける筋持久力アップ、それと何より低負荷でカロリーを消費し
脂肪を燃焼させる狙いのトレーニング。
シューズはアシックスのウルトラマラソン用のもの。とても重たい
が、クッション性がよく、足を保護してゆっくり長く走るのに適し
たシューズだ。
トレーニングは計画通り遂行できたが、ゴールのスーパーマーケッ
トから自宅まで歩いて帰る10分程度がとにかく寒すぎ。震えながら
帰宅してすぐに用意していたプロテインを飲み、温水シャワーを浴
びた。そのあと足裏のケアをする際、右足の母子球の下あたりに十
円玉くらいの水膨れができているのを発見。さて、明日のトレーニ
ングはどうしたものか。
練習の成果を身につけるため、なるべくトレーニング直後にプロテ
インを飲むようにしている。プロテインというと飲みにくいイメー
ジがあったが、ザバスのAQUAはグレープフルーツ味で、サラッとし
ていてスポーツドリンク感覚でグビグビ飲めるのでおすすめです。
