TAKE_RUNのブログ

走る事 食べる事 旅する事で 自分を解き放とう!

静岡マラソンまであと31日

 

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今日の足の具合はどうだろうか。

朝起きて立ち上がると両足の母子球付近が酷く痛む。

その他、全体的に少々疲労感はあるが、走れない状況は無い。

色々考えたが、今日はLSD(長い時間ゆっくり距離を踏む練習)

に決めた。

 

母子球に衝撃を与えないように、足裏全体で着地衝撃を受け止める

ようになるべくフラットな着地にする。そのため前傾姿勢を控え、

歩幅を狭めてゆっくり走る。毛細血管を発達させ、長時間体を動か

し続ける筋持久力アップ、それと何より低負荷でカロリーを消費し

脂肪を燃焼させる狙いのトレーニング。

 シューズはアシックスのウルトラマラソン用のもの。とても重たい

が、クッション性がよく、足を保護してゆっくり長く走るのに適し

たシューズだ。

 

レーニングは計画通り遂行できたが、ゴールのスーパーマーケッ

トから自宅まで歩いて帰る10分程度がとにかく寒すぎ。震えながら

帰宅してすぐに用意していたプロテインを飲み、温水シャワーを浴

びた。そのあと足裏のケアをする際、右足の母子球の下あたりに十

円玉くらいの水膨れができているのを発見。さて、明日のトレーニ

ングはどうしたものか。

 

練習の成果を身につけるため、なるべくトレーニング直後にプロテ

インを飲むようにしている。プロテインというと飲みにくいイメー

ジがあったが、ザバスのAQUAはグレープフルーツ味で、サラッとし

ていてスポーツドリンク感覚でグビグビ飲めるのでおすすめです。