TAKE_RUNのブログ

走る事 食べる事 旅する事で 自分を解き放とう!

静岡マラソンまであと22日 今日のラン日記

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今日の足の具体は左アキレス腱は相変わらず腫れているが、あまり痛みは
感じない。昨日ゆるランで済ませたのが、良かったのか、昨晩の鎮痛剤が

効いているのか。

少々頑張っても良さそうな感じなので、また生田緑地公園脇の心臓破りの

坂を含む10kmコースをピッチを上げて走ってみる。

 

毎朝の腹筋トレーニングで腿を引き上げるトレーニングを続けているのが

奏功したのか、心臓破りの坂は前回ほど苦しまず、スピードは上がらない

が最後までへたらず登り通せた。心肺機能も上がってきている。(最大

酸素摂取量41→45)

 

来週どこかで駒沢オリンピック公園のランニングコースで6分15秒/kmで

20km走を実施予定。ここは信号がなく走り通せるのと、周りのランナー

に刺激を受けるので、ポイント練習には適している。

 

明日は10kmジョグで負荷をあまり上げない調整の予定。