今日の足の具体は左アキレス腱は相変わらず腫れているが、あまり痛みは
感じない。昨日ゆるランで済ませたのが、良かったのか、昨晩の鎮痛剤が
効いているのか。
少々頑張っても良さそうな感じなので、また生田緑地公園脇の心臓破りの
坂を含む10kmコースをピッチを上げて走ってみる。
毎朝の腹筋トレーニングで腿を引き上げるトレーニングを続けているのが
奏功したのか、心臓破りの坂は前回ほど苦しまず、スピードは上がらない
が最後までへたらず登り通せた。心肺機能も上がってきている。（最大
酸素摂取量41→45）
来週どこかで駒沢オリンピック公園のランニングコースで6分15秒／kmで
20km走を実施予定。ここは信号がなく走り通せるのと、周りのランナー
に刺激を受けるので、ポイント練習には適している。
明日は10kmジョグで負荷をあまり上げない調整の予定。
