TAKE_RUNのブログ

走る事 食べる事 旅する事で 自分を解き放とう!

今日のランニング&常夜鍋

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今朝の足の具体は悪くない。アキレス腱に若干の痛みはあるが、普通に
歩けば痛くない。

予定通り10km程のゆるジョグだが、痛みが強くなければゆるランから少

しビルドアップしていこうと思う。

走り出して6km程でやはりアキレス腱が痛み出したので、ピッチは変え

ず最後の一周(2km強)だけは少しストライドを伸ばして負荷を上げて

走った。

 

最大酸素摂取量は1ポイント上がって46となった。

 

夕飯は常夜鍋

出汁用の昆布を水と酒を入れた鍋に入れ中火にかける、そこにニンニク

を潰して2片入れる。豚ロース薄切りを入れアクをとる。豆腐とほうれ

ん草、舞茸を入れて完成。ポン酢ではなく、からし醤油で食す。ビタミ

ンBとタンパク質、鉄分を取れるランナーには最適な食事だと思います。

 

明日のランニングも朝の状態で考えるが、継続はしていきたい。