TAKE_RUNのブログ

走る事 食べる事 旅する事で 自分を解き放とう!

今日はゆっくりジョグ

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今日は朝からアキレス腱の痛みが気になる。

鎮痛剤のやめてみたら、やはり痛みが出た。今日は日中結構歩いたので、

完全休養も考えたが、休んでいる余裕はない。ゆっくりペースで走る。途

中で体が温まって痛みが麻痺しても、決してスピードを上げない事をルー

ルとして、ランニング決行。

 

自宅周辺はどこも坂ばかりだが、比較的平地を選んで11kmジョグした。

心拍の負荷は殆どなく、心肺機能の向上にはならないが、体脂肪の燃焼と

筋力維持の役には立っていると思う。

 

今日は久しぶりに体重計に乗った。2月2日計測から1kg程度体重が減った。

筋肉量は増え、体脂肪は減っているので体の組成も少しずつ変わってきた。

静岡マラソンまであと23日。地道な努力を積み重ねよう。走った距離は裏

切らない。