今日はフルマラソン３.５切りへの進捗確認に、「かわさき多摩川マラソン」を走ってきた。会場は川崎フロンターレの本拠地、とどろきスタジアム。トイレや待機場所は十分完備されていてとても快適だった。
Garminの体調を示すデータ（トレーディングレディネス）的に体調は「悪い」とのこと。疲れが溜まっていると感じたので、一昨日、タイ古式マッサージに行って足は軽くなった気がしたが、背中の奥の方に痛みがあって息を深く吸うとなんだか痛む。そういえばマッサージ中に目の上にタオルをかけられていたのでよく分からないが、色々な技をかけられて、痛みを我慢する局面もあったなぁ。
今日の目標は４：３０／kmで押せるところまで押していって、ゴールタイムで１時間３５分を切る事。それができれば今季のフルマラソンの上位目標を３時間２０分に設定する。保険目標は３時間３０分。
スタートはBブロックで、最前列に並んだので、ストレスなくスタートできた。しかし序盤から息も上がるし、足取りも重め。数キロ走ると呼吸は落ち着いてきて楽になったが、未舗装区間の荒れた路面で足をぐねりそうになったり、反発も少ないことで終盤にかけてだんだんキツさが増してきた。ラスト１８km以降はアスファルトの一般道に出たので、ペースは持ち直した。結果は一応目標達成したが、ゆとりを持って走ることはできず、結構一杯一杯だった。
ということで、今季３時間２０分という上位目標を設定することとする。このレース後にGarminのレース予測を見たところ、フルは３時間１７分１６秒まで上がっていた。ただ、ハーフの予測は１時間３０分５１秒になっている。ハーフは今やってきて１時間３４分だったのに・・・。ということであまり信じてはいない。
とりあえず１２月の湘南国際マラソン前のポイント練習は山場を超えた。あとは疲労抜きをしてピークを合わせるまでだ。
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レース後、とにかく腹が減った。補給は取らずに全力で走ったからエネルギーが枯渇している。スタミナをつけなければ・・・。ということでランチは「伝説のすた丼」。何年ぶりだろうか。脂ぎった若者が腹ペコで行く店だが、今の僕にはスタミナが必要だ。枯れかけたおじさんにだってそう時があるってこと。それで注文は「すた丼（腹八分目）」。年齢相応に腹八分目にした。それだってご飯量２９０g。十分じゃないですか。
もちろんすりおろしニンニクと豆板醤はたっぷり乗っけましょう。
一気にかき込んでくらっていく。「ふー うまかった」早く帰って風呂入って寝よう。
