＜１月走行実績＞
目標は月間２００kmとしているが、いろいろ体が痛く進捗が悪い。年明けから右踵の痛みが増して７日から５日間休足。なんとか踵の痛みは和らいできたが、１２日のジョグで左アキレス腱を痛めた。騙し騙し２日間短い距離を走った。昨日の朝、なぜか急にアキレス腱の痛みは気にならない程に回復した。今日朝起きたら腰が痛い。鼻をかんだり腹圧をかけると痛みが走る。原因はよくわからない。今日は雨だしいろいろ痛いのでランニングは休んでスピンバイクを４５分ほど実施。
今週末はフロストバイトロードレースでハーフマラソンを走る。目標はフルのサブフォーペース（５分４０秒以内）での完走。今週のポイント練習は週末に向けた２時間ビルドアップ走。ハーフの時間をある程度のスピードを維持できる耐性を養うのが目的。つなぎの日は短い距離で心肺機能を上げるスピード練習を入れていく予定。
