今日は朝からランニングです。
朝食は納豆・卵かけご飯にブロッコリースプラウトをワサッとのせて鰹節
をパラパラ醤油をちょろり。インスタントのしじみ汁。ホットコーヒー
で〆。
気温は28℃でまだ夏日ですが、日陰では涼しげな風が心地良い。
今日はゆっくり10km走。ランニングは先週末走ったきり、平日は全く
走らなかった。走る時間はあったが、筋肉痛がなかなか抜けない。最
後まで痛みがあったのは、脛の筋肉。意外とこういう細かい筋肉に負
担がかかっていたようです。
コースは菅生緑地公園まで３.４km＋公園内３周で約３km＋帰路近所
のスーパーまで３km＋調整でジャスト１０km。
明日も走る予定なので筋肉痛にならないように抑え目に走った。想定
通りの１０kmでした。
そういえば、帰路横断歩道でこけた。（一番やばいやつやんかっ！）
ランナー一人が振り返ってこっち見てる。信号待ちの車の人は見てい
たに違いない。車の中で「おいおい、大丈夫かよ」とつぶやいていた
だろうな。
まぁ３秒ルールで大丈夫だけど。（膝小僧擦りむいとるやんか！）
ゴール地点のスーパーでご褒美ビールと夕飯の買い物を済ませ、帰宅。
膝小僧の痛みに耐えながらシャワーを浴びて、洗濯掃除を済ませ、ご
褒美昼ビール。
いつもは糖質０だが、今日は3日間休肝日にした事とランニング継続
のご褒美にキリンの「秋味」。冷やしたピルスナーに注いでグビグビ。
「ク〜！😆」
こういうささやかな幸せを大切にしたい。
