今日は朝からランニングです。
朝食は納豆・卵かけご飯にブロッコリースプラウトをワサッとのせて鰹節
をパラパラ醤油をちょろり。インスタントのしじみ汁。ホットコーヒー
で〆。
気温は28℃でまだ夏日ですが、日陰では涼しげな風が心地良い。
今日はゆっくり10km走。ランニングは先週末走ったきり、平日は全く
走らなかった。走る時間はあったが、筋肉痛がなかなか抜けない。最
後まで痛みがあったのは、脛の筋肉。意外とこういう細かい筋肉に負
担がかかっていたようです。
コースは菅生緑地公園まで3.4km+公園内3周で約3km+帰路近所
のスーパーまで3km+調整でジャスト10km。
明日も走る予定なので筋肉痛にならないように抑え目に走った。想定
通りの10kmでした。
そういえば、帰路横断歩道でこけた。(一番やばいやつやんかっ!)
ランナー一人が振り返ってこっち見てる。信号待ちの車の人は見てい
たに違いない。車の中で「おいおい、大丈夫かよ」とつぶやいていた
だろうな。
まぁ3秒ルールで大丈夫だけど。(膝小僧擦りむいとるやんか!)
ゴール地点のスーパーでご褒美ビールと夕飯の買い物を済ませ、帰宅。
膝小僧の痛みに耐えながらシャワーを浴びて、洗濯掃除を済ませ、ご
褒美昼ビール。
いつもは糖質0だが、今日は3日間休肝日にした事とランニング継続
のご褒美にキリンの「秋味」。冷やしたピルスナーに注いでグビグビ。
「ク〜!😆」
こういうささやかな幸せを大切にしたい。