フルマラソン本番まで残りわずか。サブフォー達成には月間２００km×3ヶ月の練習が必要と思っていたが、故障とか風邪とかでなかなかうまく調整できなかった。でも今までの経験上達成できる可能性はそこそこあると思っている。
＜月間走行距離＞
１２月・・・ ５４km
１月・・・１７６km
２月・・・２３７km
３月・・・現時点９８km
実戦に近い３０km走は１月末から合計４回実施。サブ４達成には４２.１９５kmを５：４０／kmより速いスピードで走ることが必要だが、３週間前の３０km走は５：２０秒／kmで実施。２週間前の２１km走では５：１０秒で実施。１週間前の坂道１１km走では５：１６秒で実施できた。体調的にも悪くはない。困っていた坐骨とハムストリングスの間の痛みも悪化してはいないし、風邪の具合も回復しつつある。これから本番まではあと１回短いジョグを入れて終了。体重は６１kg程度をキープできている。ガーミンのVO2MAXは51。今日のジムでの６kmトレッドミルでは終了後にスタッフのお兄さんが「ランナーさんですね。いいフォームですね」って話しかけてきた。これで大丈夫だ。って思いたい。正直練習量はギリギリでどうなるかわからない。今後のために調整期の練習内容だけ記録しておく。
２月２５日（土）最終３０km走・・・駒沢公園
＜３週間前＞ ＜２週間前＞ ＜１週間前＞
日 休み 休み 休み
月 休み １０km 休み
火 １０km ７km ８km
水 ８km 休み ６km
木 １０km １０km ５km予定
金 ６km 休み 休み予定
土 ２１km １１km 休み予定
