8月3日から1日20分程度、ほぼ毎日エアロバイクを漕いでいる
＜変わったところ＞
・初めて数日は前傾姿勢を維持しているだけで、ハンドルを持つ手も痛く15分
間でも結構きつかったが、続けているうちに姿勢の維持は楽になってきた。
・息が上がらなくなってきた。漕ぎ出して5分くらいで汗が吹き出し、10分く
らいで呼吸がハーハーしてきていたが、最近は15分程度では息はさほど上が
らなくなってきた。
・太ももに筋肉がついてきた。20分程度漕いでも筋肉痛にはならないが、太も
もが張ってきて、毎日漕ぐとだるい感じもあったので、少し筋肉がついたの
だろう。
＜変わらないところ＞
・体重が変わらない。ダメじゃん！って言わないで欲しい
軽い運動なので、体組成は若干変わっていると思うが、これだけでは短期間で
結果は出ない。ふ〜。気長に続けよう。
朝から汗だくになって、シャワーを浴びてトレードに向かう。気分もしゃんと
する気がする。
今後の減量計画
・先週台湾駐在の友人が一時帰国したので、久々に駒沢公園で仲間とジョギング
した。足はパンパンになり、その後３日間まともに歩けなかった。
これからは涼しくもなるので、これを機会にジョギングも取り入れたい。
・食生活にも気をつけよう。好きなラーメンを減らし、鶏の胸肉なんかを取り入
れていきたい。
最近作った一皿
ミニトマト＋ブロッコリースプラウトも乗せて、
ガーリックパウダーと塩、アマニ油とワインビネガーをかけてみた
女優的一皿
