１２月７日開催の湘南国際マラソンでのサブ３.５（フルマラソン３時間３０分切り）を目標に今年はしっかりと距離を踏めている。５月１５２km、６月２８２km、７月３０３km、そして８月は今日で１５９km。暑さの中での練習なので、ペースはなかなか上げられな…

最近ランニングで少し疲れている気がする。走ろうと思ってGarminウォッチを見ると、だいたいおすすめの練習プランはこの表示 ↓ 前回のワークアウトからリカバリーが足りてないって事。因みに今のリカバリータイムの表示は５０時間。毎回この表示を無視して走…

今日は天気予想通り気温が下がり、ロング走日和。ずっと暑くてロング走が出来なかった。ヤビツ峠を走った夜に熱中症でひどい頭痛になったのがトラウマになっていた。満を持して昨日は疲労抜きでノーラン。今日は朝から駒沢公園に向かった。久々のロング走で…

暑い日が続いているけど、何とかランニング続けてます。ただ、朝起きて窓を開けると亜熱帯の熱気がムンっとして、外に出るのが嫌になる。今月に入って毎日ランニングは継続しているが、半分近くがジムでのトレッドミル（ランニングマシーン）。このまま真夏…

１２月７日開催の湘南国際マラソンで、サブ３.５（フルマラソン３時間３０分切り）を目標に定めていた。６月の月間走行距離目標を１８０kmとしていたが、断酒効果が予想以上にプラスに出て、結局２８０kmまで到達した。 ５月の走行距離は１５０km程度だった…

断酒してから丁度１ヶ月が経過した。体調はまぁまぁ良いと思う。データ的に分かりやすいのは心拍数や、HRV（心拍変動）だ。安静時の心拍数は低下。HRVのベースが上昇し（副交感神経が優位に働き、回復力が上昇）、安定してきた。一言で言うと心身ともにリラ…

断酒を始めて今日で２週間。体調は結構良い。数値的に分かりやすいのは心拍数。平常時心拍が１０程下がったようで、今は６０前後で安定している。メンタル的にもなんだかポジティブになった気がする。膝に故障があるものの、６日連続で１０kmのランニングを…

今日は友人が午後休をとったとのことで、駒沢オリンピック公園で午後からランニング。今日のメニューは１０Kビルドアップ。設定は公園内２.１５kmの周回コースを５周。５：４０／キロ→５：００／キロ。１周毎に１０秒ずつ上げていく。結果がコレ↓ 綺麗にビル…

今季のフルマラソンが１つ確定している。１２月７日開催の「湘南国際マラソン」だ。ランニングを初めて最初のフルマラソンがこれで、もう１０数年前のことだ。海沿いのコースで、箱根駅伝と被る部分もあり好きなコースだ。目標は３時間半を切ることで、いわ…

最近香水をつけてみたりします。急にオヤジが色気付いてんじゃないよって事だけど、そうじゃないんです。唯の自己満足です。ちょっとエチケットも気にします。ジム通いやランニングでこれからの季節は特に汗をかく。僕って汗をかき始めると結構止まらないタ…

今日は久々のポイント練習。ここのところジムでのトレッドミルで５km程度走るくらいだった。先週久々にロードで１０kmほど走ったら上り坂でハム筋に違和感が発生。やっぱりロードでの練習もやっていかないと脚が出来てこないと実感。外は暑くなってきたが、…

「二郎系」というラーメン界に新たな系譜の源を作った言わずと知れた「ラーメン二郎」。その本店に行ってきた。あ。勿論今回も免罪符の５km RUNはジムでゲットしている。 ラーメン二郎は１０年以上前に１度だけ行ったことがある。その時は神保町店で、仕事終…

先週に引き続き新丸子・武蔵小杉地区に行ってきた。またラーメンです。百名店巡りです。そんなにラーメン食べて大丈夫って事だけど、ちゃんとジムでトレッドミル５km走ったから大丈夫。最近はアキレス腱を痛めているのでサクッと５km、これがラーメンとの引…

今日も百名店巡り。「ヌードルズキッチン ガナーズ」に行ってきた。最寄駅は新丸子だが、武蔵小杉からも近い。お店はこぢんまりとした可愛らしい風貌。 平日の開店直後くらいにお店に着いたが、先客は１名。タイル貼りの可愛いカウンターにすぐに着席できた…