早いもので板橋CITYマラソンまで残り1ヶ月を切ってしまった。先週末（２月１８日）は３回目の３０km走を練習会で実施できた。ハムストリングス上部の痛みとはなんとかうまく付き合っている。ポイント練習の繋ぎのジョグはなるべく足に負担をかけずにこなして…
明後日２月１８日は３０km走３回目を予定している。お尻の下とハムストリングスの間の痛みは相変わらず残っているが、ランニングはなんとか継続して累計走行距離を伸ばしている。寒い日が続くので、故障箇所を悪化させないように繋ぎのジョグはジムでのトレ…
３月のフルマラソンに向けた走り込みもいよいよ佳境になってきた。１月２９日に引き続き、２月１１日に３０km走の練習会に参加した。前回より１つ早いペーサーについて走った。やはり３０kmの練習は集団走が良い。長時間の単独走は気持ちを持たせるのが大変…
入会目的 先月２５日にティップネスに入会した。主目的はトレッドミル（ランニングマシーン）の使用だ。３月のフルマラソンに向けて月間走行距離を上げていく必要があるが、雨や寒さで走るモチベーションが上がらない時がよくある。繋ぎ練習はトレッドミルで…
レーザーテックの中間決算が昨日発表された。売上利益ともにコンセンサスを大きく下回った。昨日引け間近に決算跨ぎの売りに１００株だけかけてみた。今日は寄り付きから大きくギャップダウンして始まりそうだったので、ビビリの僕は寄り成りで買い戻した。…
３月のフルマラソンに向けたロング走を始める時期が来た。まだ今季ハーフまでの距離しか踏んでいない。サブフォーのペースである５：４０／kmを楽に走れるスピードとそのペースで押し通す持久力を身につける必要がある。２９日は練習会に参加してロング走一…
１月２２日横田基地で開催されたフロストバイトロードレースのハーフマラソンに参加した。ハーフマラソンは１１：００スタート予定。牛浜駅到着９：２３着の電車で移動した。トイレ行列も荷物預けも問題なし。寒い中スタートまでの時間を売店をみたりウォー…
シューズは昨年末からEVORIDE３を履いてきた。2018年にサブフォーを達成したのが初代EVORIDEで、その進化系であるEVORIDE3（以下EVO）なら間違いないだろうと思い使用してきた。しかし、ずっとアシックスのカーボンプレートの入った厚底シューズが気になって…
今日は予定通り週末のハーフマラソンを想定した２時間走を実施するため、駒沢オリンピック公園に来た。想定では６：００→５：４５→５：３０のビルドアップを目標にして２０km達成もしくは２時間経過で終了だった。でも走り出すと６：００／kmでは遅すぎて理…
＜１月走行実績＞ 目標は月間２００kmとしているが、いろいろ体が痛く進捗が悪い。年明けから右踵の痛みが増して７日から５日間休足。なんとか踵の痛みは和らいできたが、１２日のジョグで左アキレス腱を痛めた。騙し騙し２日間短い距離を走った。昨日の朝、…
正月に実家で好評だった焼豚のレシピを備忘録として残します。台湾に行ったことがない僕がよくあるレシピを妄想でアレンジしたレシピです。八角と五香粉の香りと甘辛い味付けがポイント。 【材料】 豚のブロック肉＊ ５００g程度 ニンニク ４片 しょうが １…
【今日のRUN】 今日のテーマはゆっくりで良いから１０kmフォームを意識してはしる。目的は減量と効率的なランニングフォームの探求。意識したのは以下の３点。 ①お尻を使って走る ②蹴らずに腸腰筋で腿を引き上げる ③地面からの反発を利用する YouTubeでSUIさ…
【今日のRUN】 今日のRUN 家の近所を走った。実は踵を痛めたのと風邪を引いたので１３日ぶりのRUN。５日までは休んでも走力が落ちないと聞いたことがある。さすがにこれだけ休めば心肺機能も落ちた感じ。お腹の贅肉もなんだか増えた気がする。今日はゆっくり…
【市況】 NYダウ △０.５３％ NASDAQ △０.２１％ S＆P500 △０.５９％ SOX指数 △０.０９％ 日経先物（大阪） ±０％ ２６,３７０円 前日の米国株市場は休場。先週末の主要３指数は揃って小幅反発となった。VIX恐怖指数は５.０１％下落し２０.８７となり、少し安…
【市況】 NYダウ ▼０.８５％ NASDAQ ▼０.９７％ S＆P５００ ▼０.８９％ SOX指数 ▼０.９５％ 日経先物（大阪） ▼０.６９％ 27,280円 前日の米国株市場は主要３指数揃って下落した。今まではインフレ高止まり感から金利引き締め→株価下落といったムードだった…
